颈肩腰腿痛久治不愈？原来“真凶”竟是Ta！
你知道吗？
脊柱可是人体的“第二生命线”
它就像一棵树，支撑着我们的身体
要是这棵树歪了，那可就麻烦啦
光明区全民全生命周期健康管理计划
健康大讲堂（第十二期）
深圳市中医院推拿（整脊）科主任林远方
通过一堂课讲清如何用中医整脊
守护脊柱健康、防治疾病
快来一探究竟吧
脊柱为何如此重要
1.支撑与保护作用
大家小时候都见过稻草人吧，要是没有中间的竹竿棍子，稻草人可就立不起来啦。脊柱就像那根竹竿，顶天立地，支撑着我们的人体。
脊柱还能保护我们的身体，里面的神经就像电线一样，支配着很多内脏的功能。要是脊柱出问题，链接的神经就像电线坏了，内脏这个“电灯泡”即使正常也亮不了，会影响很多内脏功能哦。
2.运动功能关键
要是腰闪到了，就算腿和手是好的，也可能活动受限，走不了路。所以脊柱对我们的运动功能至关重要。
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脊柱问题知多少
1.高发病率的困惑
现在大家生活好了，对健康也更加重视了，可体检时往往只关注血压、心肺、肾脏等，专门做脊柱检查的人寥寥无几。为啥呢？一方面是大家不太重视，另一方面是脊柱检查出问题后，很难有匹配的医生团队来治疗和指导。
而且很多人明明很注意了，比如少低头、少受冻受凉、多运动、注意坐姿睡姿、饮食等，但还是会罹患脊柱病。像有的人很少低头也会得颈椎病，年轻人膝关节疼、跑步疼，打个喷嚏就腰扭伤，这都是因为没抓住问题的核心——力学紊乱，而“真凶”的头头就是久坐导致的骨盆前倾。
2.骨盆前倾的“连锁反应”
骨盆前倾可不得了，它牵一发而动全身。比如会让孩子肩胛骨变形、头前伸、膝关节过伸、足弓塌陷，还可能导致扁平足。
对上呢，容易得颈椎病、肩周炎，腰痛、骨盆问题也会出现，还会影响膝关节和踝关节，甚至导致女性盆底功能障碍，像压力性尿失禁、便秘等。
长期骨盆前倾，腰曲度过大，还会引起腰椎滑脱、驼背、胸腰椎压缩骨折、脊柱侧弯旋转、椎间盘突出等问题。
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预防与治疗脊柱病的妙招
1.姿势正确
要注意低头问题，上班忙起来、坐地铁、休息时玩手机都容易成为低头族，小孩小小年纪就可能脖子不舒服或脊柱侧弯。正确的坐姿是身体向后倾，颈部有扶托，手臂自然下垂，手与键盘平行，膝盖高于座椅，屏幕略低于视线，还要维持几个90度哦。
睡姿也很重要，不要俯卧或长期朝一侧侧卧，应仰睡和交替侧睡，趴着睡还会影响女性胸部发育和心脏功能呢。
2.睡眠与外伤注意
床不要太软，不然床垫变形脊柱也跟着变，但太硬的硬板床睡了也可能全身酸痛。还要注意外伤，预防运动损伤脊柱。
3.季节防护
夏天要防冻，出汗后不能对着风扇或空调直吹，秋冬季节最好穿高领衣服，夏季空调温度不能太低且不要直吹，夜间睡眠要防止颈肩受凉。
4.饮食与运动
老年人要注意饮食，适当锻炼。多吃蛋白类、含钙高的食物，如奶制品、豆制品、鱼等，戒烟酒。像寒湿型颈椎病患者可以吃羊肉等温热食物。适合脊柱的运动有羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等，少做仰卧起坐等锻炼。
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林远方指出，中医整脊是道术相合、道法自然的典范。它有两个自然系统，一是先天的脊柱骨关节结构等系统，二是后天运动功能形成的颈曲、腰曲等平衡系统。中医整脊通过调整后天系统来维护先天系统，核心是辨“乱”论治。
比如“理筋、正骨调曲、练功”三步连环整脊法，就像盖房子先设计再施工一样。先把病根找出来，比如要考虑把骨盆摆正，这是关键。就像树歪了，要先松土（传统推拿按摩等理疗），然后扶正（精准调曲技术），最后夯实（制定练功方案），让患者不复发或少复发。
如何练功夯实？
林远方主任现场向大家送上“大礼包”——简单、科学、有效的林氏骨盆前倾纠正功（以下简称林氏八法）。学习十分钟，健康握手中。
整脊不练功、疗效会落空
滴水石穿、铁杵成针
“碎片化”练功
轻松实现持之以恒
林远方主任指出，其林氏八法包含两个关键概念，一是自身几十年临床经验总结，二是围绕功法创立的8个锻炼动作，能解决骨盆前倾核心问题。
他作为发明者也是第一个受益者。这一创新方法为脊柱病治疗带来新希望，让我们看到中医整脊在守护脊柱健康方面的独特魅力与显著成效，相信未来会为更多患者带来福音，助力大家更好地呵护脊柱，迈向健康生活。
讲座结束后
深圳市中医院林远方义诊团队现场开展了
“整脊向新力，为民办实事”义诊活动
活动现场提供了易罐体验、推拿正脊、刮痧等中医特色治疗服务，并设立了颈肩腰腿痛、运动风险、女性盆底问题等多个咨询点，为居民量身定制个性化脊柱健康方案，让居民们亲身体验到中医整脊的魅力。
颈肩腰腿痛及肩膝关节痛患者
可到深圳市中医院光明院区
推拿科门诊或推拿科病区咨询
林远方
深圳市中医院推拿（整脊）科主任、学科带头人、主任中医师、教授、研究生导师、“广东好医生”荣誉获得者、深圳市卫生健康系统特聘岗位A类人才、深圳市中医药领军人才、深圳市优秀中医、深圳市卫生健康十大杰出贡献者、深圳市光明区人大代表。兼任中华中医药学会整脊分会第4、5届主任委员、全国中医整脊联盟理事长等。
林远方具有26年正骨经验，独创定点杠杆正骨整脊术，专治各种疼痛“不服”，让患者“抬着来，笑着走”！常被赞誉“无刀胜有刀”。
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活动介绍
光明区全民全生命周期健康管理计划健康大讲堂（第十三期）邀您参加！本次活动以“共建共治共享，同心健心安心”为主题，设有心理健康素养插画、优秀绘画作品展，心理义诊及科普展位，提供专业咨询与体验。参与互动答题赢礼品，更有节目表演、动漫首映等精彩环节。
活动时间
10月13日15:00-18:00
活动地点
内容来源：光明区卫健局
编辑：麦泳妤
校审：靳峰 陈圆圆 林秋颖
如需转载，请注明以上内容
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